Entspannungskurse
Entspann Dich mal...
Wer kennt diese Aussage nicht?
Entspannen ist so unglaublich wichtig und beugt stressbedingten Erkrankungen vor.
Vor allem in der heutigen Zeit.
Jeder trägt SEIN Päckchen mit sich, hat seinen eigenen individuellen Stress und kaum einer, kommt regelmäßig zu einer dringend benötigten Auszeit. Ich biete als Entspannungscoach genau diese Möglichkeit in Gruppen- oder auch Einzelsitzungen an. Gönnen Sie sich zu einem festen wöchentlichen Termin, eine wohltuende Pause von Ihrem Päckchen, Ihrer Anspannung, Ihrem Stress und Ihrem Alltag mit der gewünschten Methode.
Entspannungs-Kreisel
Sie sind sich noch nicht sicher, welche Entspannungsmethode für Sie die Richtige ist?
Kein Problem.
Bei dem Entspannungskreisel, stelle ich Ihnen an 6 Abenden 3 Methoden (Autogenes Training, Progessive Muskelentspannung, Traumreisen) vor. Nach diesen 6 Abenden werden Sie sicher wissen, was Ihnen die meiste Entspannung bringt, oder Sie nutzen weiterhin den Kreisel um ein wenig Abwechslung in der Entspannung zu behalten.
Autogenes Training
Diese Methode entspannt nicht nur den Körper, sondern beruhigt auch den Kreislauf, schafft einen klaren Kopf und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Dabei hilft es dem Geist und Körper, die eigenen Gedanken zu beeinflussen.
Diese Technik ist hervorragend für jede Altersgruppe geeignet und kann im Liegen und Sitzen durchgeführt werden.
Progressive Muskelrelaxation nach E. Jakobsen
Progressive Muskelrelaxation nach Jakobsen, ist eine körperlich aktivere Entspannung. Unter Stress neigen wir dazu nicht nur nervlich angespannt zu sein, sondern auch unsere Muskeln sind angespannt und auf Dauer auch verspannt. Leider kommen dann auch schnell chronische Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Schlafstörungen als Folge von Dauerstress und Anspannung.
Bei der Progressiven Muskelrelaxation, werden alle Muskeln nacheinander einmal bewusst angespannt und entspannt. Das Ziel ist die Beruhigung von Körper und Geist, sowie eine verbesserte Selbstwahrnehmung.
Fantasiereisen
Fantasiereisen kennen die meisten Erwachsenen nur noch aus dem Kindermund.
Wie schade, oder?
Waren nicht gerade die Spiele mit unserer blühenden Fantasie die, die am meisten Spaß gemacht haben und auch die an die wir uns heute noch gerne mit einem Lächeln zurückerinnern?
Wann wurde unser Leben eigentlich genau so stressig?
War es nicht an dem Punkt, als unsere Fantasie keinen Platz in unserem Leben hatte?
Wollen wir das nicht gemeinsam ändern?
Fantasiereisen knüpfen genau da an. Der Körper darf sich entspannen und unsere Fantasie kann ihren freien Lauf nehmen. Während wir unserem Alltag für einen Moment den Rücken kehren, unseren Körper zur Ruhe bringen, darf unser Geist sich nochmal richtig austoben und Kreativität und Krafttanken...
... in einer Welt die wir schon lange in unserer Kindheit zurückgelassen haben.
Ich biete zusätzlich auch kindgerechte Fantasiereisen an. Denn auch unsere "Kleinen" sollen sich zur heutigen Zeit Pausen gönnen dürfen.
(Gerne können mich Schulen, Kindergärten oder Horte ansprechen)